听说孕期补它宝宝会更聪明?准爸准妈们看过来!

作为经验丰富的两个孩子的妈,经常会被宝爸宝妈询问各种健康问题。

那天有个刚晋升的准妈妈问我:孕期需不需要补DHA?是不是这个东西会让生出来的宝宝更聪明?

答案是:需要!

由于胎儿对DHA表现出主动吸收转运,令妊娠期、哺乳期母体DHA含量持续下降,最低时哺乳期仅相当于非孕期正常值的38%,这对胎儿和婴儿大脑发育极为不利,高水平DHA是宝宝营养启智的关键。因此从妊娠早期开始补充DHA是十分必要的。而且研究表明,妈妈在孕期摄入充足的 DHA,对宝宝神经、视力、免疫系统和智力发育有促进作用。

接下来我要重点说说怎么补 DHA。

补 DHA 一定要知道的三件事

1. 从发现怀孕,就要开始补充

很多妈妈以为,只有到了孕中期,才需要考虑开始补充 DHA。实际上,从怀孕刚开始,对 DHA 的需要量就有所提高。也就是说,从刚发现怀孕开始,就应该注意 DHA 的摄入。

2. 每天 200 ~ 300 mg 就足够

我们国家推荐孕期每天摄入 DHA 不应低于 200 mg,在 200~300 mg 之间都是比较合理的。

3,manbetx客户端下载. 饮食 + 补剂就可以轻松补足 DHA

那如何通过饮食和补剂补充 DHA 呢?

一、日常膳食

1、海鱼。鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用,在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重,我们所吃海鱼体内多含潜在污染物:甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质,过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

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